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我最初发现我应该通过一个朋友来吃无麸质饮食。想象一下，当我发现自己得到诊断后，应该在过去的两年中不吃麸质，这让我感到震惊。为什么没有’我的医生告诉我吗？为什么我觉得和桥本一样’s是否了解这些花了我2年时间才能发现的信息？我对医生感到非常沮丧，甚至更让我感到震惊和怀疑，无麸质生活是我的新现实。
我真的很难弄清楚如何改造 我怎么吃的想法。我几乎每顿饭都长大，每顿饭都包含肉，素，水果和碳水化合物/谷物。而且，说实话，小时候早餐几乎总是碳水化合物的节日。流行馅饼，幸运符，烤面包，煎饼，典型的S-A-D（美国标准饮食）。被诊断出患有自身免疫性疾病，这正是我需要对饮食习惯进行大修的裤子上的踢脚（一旦我知道去掉无麸质有助于控制几乎所有的自身免疫性疾病）。鉴于我已经很擅长运动（我’在您可能称为的“runner”），而那不是’不再工作了，我觉得值得一试 尝试无麸质的生活方式.
我目前最喜欢的无麸质餐点之一是我自己的完美配方，以制作出可口的绿色蛋白质冰沙。几天吧’我的早餐大部分时间都在’是我的午餐。我通常在午后工作，所以富含蛋白质的冰沙是运动后的理想选择。经过大量的反复试验，但我终于找到了这个美味的食谱。它’快速简便，营养丰富，让我保持饱腹。
不含麸质 绿色and Berry Smoothie Recipe
配料
- 阿罗哈 香草味的植物性超级食物蛋白粉
- 1克新鲜或冷冻浆果混合物（最好与黑莓混合使用，它们确实有助于冰沙的着色）
- 1/4 C低脂香草希腊酸奶
- 1 c紧紧包装的新鲜菠菜
- 1 T黑奇亚籽
- 飞溅的脱脂牛奶
- 约1/4 c碎冰（取决于要制成冰沙的厚度）
步骤1
如果使用冷冻浆果，请用微波炉加热约30秒钟使其软化。我发现在完全冷冻时尝试将它们混合是不必要的困难。显然，如果你’重新使用新鲜浆果，您可以跳过此步骤。
第二步
将其余成分（减去碎冰）装满容器。为了便于混合，我通常先倒入蛋白粉，然后倒入奇亚籽，然后倒入希腊酸奶，再倒入牛奶，最后倒入菠菜。我使用浸入式搅拌器，我觉得这是避免厨房壁布满蛋白质冰沙的最好方法。
第三步
第四步
and饮并享受美味，营养的绿色浆果奶昔！
I’ve尝试了其他植物性蛋白粉，使我的嘴中留有白垩般的坚韧味道。 阿罗哈 是最美味的蛋白质粉’我曾经在冰沙中使用过。更何况， 阿罗哈 具有百万种其他功能和优点：
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用天然富含营养的全食物制成
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18克植物性蛋白质
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用超级食物成分制成
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完整的氨基酸谱
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获得专利的红外线干燥工艺
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没有添加化学氨基酸，维生素或矿物质
- 没有“天然”或人造香料，人造甜味剂或填充剂。曾经
确保您访问 阿罗哈 要求免费试用（送完为止）！我免费试用了4包优质蛋白粉，我可以’等一下尝试巧克力。
感谢这篇文章！我的胃病导致消化缓慢，所以我喝了很多蛋白质奶昔和冰沙。看起来很好吃。一世'我将不得不尝试这个！
如果您尝试一下，请告诉我您的想法。一世'm pretty sure you'll love it 🙂
多谢您减轻博客负担！两年前，我被告知我患有星本菌，并进行了癌症诊断，'直到昨天才告诉我我需要无麸质。一世'我真的感到不知所措。一世'我打算从星期一开始。一世'我给自己几天时间进行研究，准备，清理厨房等。
我将不得不尝试这个冰沙！再次感谢！
PS我在北达科他州出生并长大。五月移居印第安纳州读研究生-
你这可怜的东西！我可以肯定地说，我觉得花了几年时间才学会了用GF管理我的哈希。'也是。你读过我的“如何在不失去主意的情况下脱筋” 文章? It'刚开始时我遵循的是'不会感到不知所措。祝您好运，如果您需要任何建议或只是有人要谈论这种令人沮丧的疾病，请告诉我！
北达科他州的哪一部分？我的兄弟在大福克斯上学。
生于Bi斯麦，但自5岁起在法戈长大—离不远。大叉子！！
我阅读了您所有的GF帖子。他们无疑帮助缓解了我的一些焦虑'我的感觉。我刚从在海地任职回到美国，一直在想为什么我要这么病。事实证明，海地人的饮食中很少使用麸质。
我没有'直到新博士说我需要在接下来的8周内尝试GF之前，才建立连接。它'一切都是如何疯狂的。
您对蛋白质粉还有其他建议吗？阿罗哈（Aloha）最近召回了他们所有的蛋白粉-
我听说过！真是我以前用过PlantFusion，它的味道非常类似于Aloha。如果你'不用担心使用素食蛋白，我也喜欢Pure Protein PLUS。它's GF and it'可在Target购买。
因为过敏而不含麸质？我儿子对鸡蛋过敏…起初很难适应，但现在我'我开始有我的食谱's not so bad. It's even healthier! 🙂