新的和改进的5K培训计划

这家商店已由Collective Bias，Inc.及其广告客户赔偿。所有观点都是我的。 #BioSport #CollectiveBias

“健身是80％的营养，20％的运动。”你听过以前说过的话吗？也许你’ve heard, “You can’不要节食不好。” It’令人沮丧，但却是事实。我一直是一个狂热的跑步者，但是我不得不承认，我经常在营养方面不够。一世’ve天真地告诉自己，因为我每天要跑几英里，所以燃烧的卡路里达数万亿，所以我可以吃得相对健康，但是’不必专注于限制性饮食。归根结底，健身归结为一个简单的因素：摄入热量与消耗热量。我没有’不能准确掌握跑步过程中消耗的卡路里量。幸运的是，我发现了一个 将健身与技术融为一体，实现更智能的锻炼我可以将其纳入5k培训中。

我决定，为了实现2015年的健身目标，我需要降低基本数字。得益于跑步机和RunKeeper等其他应用程序（我知道这些应用程序是基于平均值和统计数据），我对跑步过程中消耗的卡路里有一个非常粗略的了解，但我一直渴望得到具体的信息并投资购买会根据我和我的心律追踪我的烧伤情况。戴心脏监护仪的想法当时’对我来说很有吸引力，所以我非常激动地说我找到了完美的设备。

我在Dick找到了SMS Audio BioSport入耳式耳机’体育用品。我从未听说过带有内置心率监测器的耳机，更不用说了 英特尔 。我以为Intel严格来说是一台计算机。另外，他们还提供了免费的一个月 RunKeeper Elite ， 得分！

我有世界’最细小的耳朵，没有说谎。我没’不确定它们将如何为我工作，但是由于它们同时包含小，中和大耳胶，因此没问题。我只是穿上了那些小东西，把心率监测器（耳翼）塞进去，然后我就准备好了。 BioSport的耳翼设计位于耳道深处，可进行连续的实时心率监测，从而提高了数据收集的一致性。内置传感器将技术与健身融为一体，可连续测量心率，同时动态消除由身体引起的噪音信号’锻炼期间的运动。声音很棒，而且心率监测到位！

使用BioSport耳机就像1-2-3一样简单：

一|在iPhone或Android设备上安装RunKeeper。

二|将您的BioSport耳机插入手机，然后将滑块移至心率模式。

三|通过选择心脏图标，将耳机与RunKeeper应用程序同步。

在明尼苏达州’进行室外跑步有些棘手，尤其是当您’重新尝试在积雪覆盖的人行道上使用慢跑的婴儿车。天气转暖，我可以’等我的RunKeeper应用程序使用GPS功能。

我正在进行的改头换面的最后一步，一个超棒的5K培训计划。一世’ve done the “Couch to 5K”和其他中级培训计划，但我还没有’还没有找到一个让我开心的东西，没有’我没有跑一百万英里，并且有交叉训练的空间。如果你’d想跟我一起，这是我为期6周的培训计划（在您认为合适的地方，每周增加一个休息日）：

轻松运行： 在分配的时间内以可维护的速度运行。

手术 ：首先进行短暂的热身，然后对电涌次数重复以下操作：全力以赴进行电涌，然后以稳定的速度运行2分钟。最后冷却几分钟。

快速完成：大部分时间以稳定的速度运行，以中等速度完成运行。

长跑： 在分配的时间内以可维护的速度运行。

时间试用： 以挑战性但可达到的速度完成分配的距离。

如果你’准备好将您的跑步运动提高到一个新的水平，让自己成为一对这样的婴儿。即日起至1/31/15，可在以下位置获得20％的SMS BioSport耳机折扣 SMSAudio.com 使用促销代码BioSport20（仅限美国）。